☀️WAKACYJNY ODDECH 🌴
A w nim wszystkie znane mi metody oddechowe między innymi:
Wim Hoff, Pranajamy, Butejko, oddech połączony (dynamiczny).
Intencja miesiąca: LEKKOŚĆ
Większość z nas zaczyna dzień w chaosie, pośpiechu i rozproszeniu. A przecież to, jak zaczynasz poranek, ma swoje skutki w Twojej energii, nastroju i tym, jak reagujesz na to, co Cię spotyka.
A GDYBY TAK ZACZĄĆ DZIEŃ OD CHWILI, KTÓRA PORZĄDKUJE, USPOKAJA i WZMACNIA?

Ja też tego szukałem i znalazłem odpowiedź, tak powstały "Poranki Mocy".
często budzisz się z napięciem i masz problem z początkiem dnia,
wiesz, że oddech pomaga, ale trudno Ci utrzymać praktykę samodzielnie,
zaczynasz dzień od natłoku myśli, scrollowania i rozproszenia,
czujesz, że potrzebujesz porannego rytuału, który pomoże Ci wejść w dzień,
jesteś w procesie rozwoju i chcesz realnie wesprzeć siebie na co dzień.
wiesz, że grupa i prowadzący są motywacją, by utrzymać praktykę

Techniki oddechowe- wpływają bezpośrednio na układ nerwowy co realnie zmienia poziom napięcia i pobudzenia
Paktyka uważności- zmniejsza reaktywność ciała migdałowatego (centrum lęku i stresu), a wzmacnia działanie kory przedczołowej (odpowiedzialnej za spokój, uwagę, świadome decyzje)
Wdzięczność i słowa mocy- kierują uwagę na to, co wspiera; dzięki temu rośnie poczucie spokoju, siły i równowagi.
Grupa i praktyka na żywo- dają poczucie wspólnoty i rytmu; zwiększają wytrwałość, motywują co sprawia, że łatwiej utrzymać praktykę
Prowadzący i struktura- wsparcie człowieka i jasny proces




Intencja miesiąca: „Lekkość"
Lipiec to czas pełnego słońca, ciepłych poranków i zasłużonego luzu. W tym miesiącu w ramach modelu mieszanego połączymy wschodnią tradycję pranajamy z zachodnimi metodami pracy z oddechem.
Sprawdzimy, jak działa reset metodą Wim Hofa, fizjologiczny spokój Butejki oraz uwalniający, dynamiczny oddech w piątki.
To zróżnicowana edycja, która pozwoli Ci zrzucić skumulowane napięcia i złapać dystans w środku lata. Te poranki przyniosą Ci po prostu lekkość ciała, głowy i oddechu.
BEZPIECZEŃSTWO
Ćwiczenia oddechowe są na ogół bezpieczne i przynoszą wiele korzyści.
Są jednak sytuacje, w których osoby z wyzwaniami zdrowotnymi powinny zachować szczególną ostrożność,
szczególnie przy:
– chorobach serca lub płuc, niekontrolowanym nadciśnieniu, problemach neurologicznych (np. padaczka), ciąży.
W takich przypadkach najlepiej skontaktować się ze swoim lekarzem prowadzącym,aby upewnić się, że dane ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednia. Jeśli masz pytanie lub potrzebujesz wskazówki, napisz do mnie.
dawidpiwko@op.pl
zaczynamy, za:
Dołącz do NAS!